MATA

Hati-hati dengan mata kita

Mata adalah jendela dunia, betapa beruntungnya kita yang memiliki sepasang mata yang sehat dan dapat berfungsi dengan baik

Banyak Saudara kita yang tidak diberikan anugrah indera penglihatan ini, dan mereka hanya bisa merasakan dan menyentuh benda atau orang yang disayanginya tanpa bisa melihatnya

Rawat dan sayangilah mata milik kita, banyak hal yang dapat dilakukan dengan adanya penglihatan (mata)

"Mata yang indah dan sehat, dapat mempercantik wajah pemiliknya"

Berikut ini, beberapa tips untuk merawat dan melatih mata agar mata terasa lebih sehat

Konsumsi makanan dan sayuran yang mengandung Vitamin A, dan C
(Wortel, seledri, peterseli, bayam, berisi sejumlah besar vitamin A dan C)

Perhatikan bahasa tubuh, apabila terasa mengantuk Istirahatkan mata dengan tidur beberapa menit

Jangan memaksa mata untuk bekerja lebih dari biasanya

Mata perlu istirahat 6 sampai 9 jam per hari 
(tidur satu jam pada siang hari, dan 6 sd 8 jam dimalam hari

Apabila mata terasa panas dan merah karena dipaksa untuk bekerja atau sakit mata karena kemasukan debu, Kompres mata dengan Handuk kecil yang dibasahi dengan air dingin.

Basuhlah mata dengan larutan teh lemah atau air rendaman mawar
tekan dengan pijatan lembut dan biarkan selama 10 sampai 15 menit



Hindari kondisi yang dapat membebani pekerjaan mata seperti,

Bekerja dalam cahaya redup

Membaca dalam bus dan kereta api yang sedang berjalan

Jangan menggosok mata terlalu keras apabila ada benda asing masuk kemata

Gunakan pelindung mata jika berjalan pada waktu matahari terik

Jangan menatap pada objek apa pun tanpa berkedip
(Berkedip menyediakan lubrications dan bantuan pada mata dari pantulan cahaya yang dilihat)



Sempatkan melakukan Senam mata ringan 2 sd 3 kali dalam seminggu

Berdiri ditengah ruangan dirumah/kantor anda, tatap ke langit-langit dan turunkan tatapan perlahan ke lantai. Ulangi 5 sd 10 kali.

Lihat lurus ke depan sejajar dengan arah tatapan mata, lalu perlahan lirik ke sisi kiri dan kemudian lirik ke sisi kanan, Ulangi 3 atau 5 kali

Gerakan Bola mata membentuk lingkaran, searah jarum jam dan kemudian berlawanan arah jarum jam, Ulangi 3 sd 5 kali.

Sesekali pejamkan mata atau menutupinya dengan telapak tangan sehingga cahaya tidak bisa masuk, ulangi 3 sd 5 kali

Artikel lain yang sejenis,  Awet muda dan sehat